乘坐列车前往拉萨。

乘机（或火车）到达拉萨，抵达后司机接站送往酒店作适应性休息。

本日无行程。 此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法?；挂龅讲灰粕俪檠?，当晚不要洗澡。

【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。

【拉萨贡嘎机场】位于山南地区贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，是青藏高原最大的航空枢纽机场。

【拉萨火车站】建成于2006年，是世人瞩目的青藏铁路的终点站?；鸪嫡驹煨捅鹬?，宏伟大气目前拉萨火车站每日始发列车5列。

早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

前往布达拉宫(车行约15分钟)

抵达布宫广场拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)

排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)

徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）

进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为60分钟）

参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）

抵达布宫山脚，游览龙王潭公园(游览约20分钟)，步行至停车场

至停车场集合上车，前往餐厅用餐(车行15分钟)

午餐: 福兰特餐厅或石头屋餐厅或有盐有味餐厅(用餐时间约1小时)

前往大昭寺(车行约10分钟)

车至大昭寺停车场，下车后步行前往大昭寺(步行约10分钟)

进入大昭寺参观(约60分钟)

自由活动(闲逛八廓街、坐茶馆、晒太阳)、自行返回酒店、

【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖 喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔3750多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）?！安即锢笔瞧胀勇薜囊胍?，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）

【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！

【八廓街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街?；憔哿死醋允澜绺鞯氐某フ?，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）

早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

前往林芝(全程420公里,沿途交警限速，车行共约8小时)

抵达松赞干布出生地,下车拍摄休息

日多公安检查站(查验证照、公安备案表)

抵达米拉雪山山口(10分钟,拍摄雪山风景)

抵达工布江达县,

午餐: 成渝饭店或四川饭店(用餐时间约1小时)

前往林芝(工布江达距离八一镇约130公里,车行约3小时)

到达巴松错/或者措木及日（根据人数的多少而定票价同等）参观 40分种

参观完返回八一品尝石锅鸡

晚餐后 之后入住酒店此时仍艳阳高照 (西藏日落时间:夏秋季21:00 冬春季20:00)之后 入住酒店休息

【松赞干布出生地】位于拉萨市甲玛乡境内,藏王松赞干布即出生于此,后人修建有纪念牌楼。

【米拉雪山】山口海拔5013.25米，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。

【巴松错】或措木及日又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3700多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积25.9平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。

【石锅鸡】顿鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁17种矿物质微量元素，对人的身体非常有益！

【八一镇】林芝地区行署所在地,人口约4.5万人,海拔2900米,温暖湿润。

温馨提示：此日因行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

前往苯日神山，观看两江汇合处。

前往大峡谷景区(单程约160公里,车行2.5小时)

抵达派镇—大峡谷景区游客中心

排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览、游览大渡卡遗址、游览田园风光观景台、游览古桑树、游览情比石坚、游览直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰近景、游览雅鲁藏布亲水台。

乘观光车返回游客中心(约30分钟)

午餐: 游客中心餐厅(用餐时间约1小时)

出发返回八一镇

抵达酒店

自由活动、晚餐后自由活动

【苯日神山】该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为慈善被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。

【雅鲁藏布大峡谷】1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”，评语为“云中的天堂”。

早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

前往林芝民俗第一村 (全程20公里,车行约1小时)

参观完返回拉萨

午餐: 松多镇如意餐厅或四川餐厅(用餐时间约1小时)

抵达拉萨酒店

晚餐后自由活动

【民俗第一村】：西藏民俗第一村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现。景区还有著名的景点“千年核桃王”以及“糌粑喷香”远古神“尼玛吉祥”登文物景点。

早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

前往羊卓雍错(单程110公里,车行约2小时)

抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景(绝佳位置，可停留30分钟)

返回拉萨

安排午餐。

参观3A级景区秀色才纳

乘车前往扎基寺。

抵达扎基寺。

返回拉萨

【冈巴拉山】海拔4990米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置。

【羊卓雍错】 藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深处60米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。

【秀色才纳】位于拉萨市曲水县采纳乡，是集合药材，观光有机生产，种植研发为一体的景区依托高原四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究，中草药种植加工及绿色健康食品的研发与生产。该景区是第一个打造西藏健康产业基地，致力于玛咖和藏红花等药品种植与加工！是西藏第一个千亩地道药材种植基地，和最大的红酒庄园！

【扎基寺】扎基寺位于拉萨市北郊扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，香火十分鼎盛，拜财神，保平安，求健康。扎基寺的财神特别好酒，祭拜时候可以再寺庙门口小店买上一瓶白酒，几捆艾草松叶（10元左右）情况方便的话可以备有哈达和酥油（带上小勺）换好零钱进入参拜。

前往纳木错

到达纳木错景区

午餐

返回拉萨

到达拉萨

晚餐后前往酒店休息

【纳木错】纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触解除旅途疲乏然。

早餐后乘车前往机?。ɑ鸪嫡荆┙崾舜挝鞑刂?。

临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行

安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

抵达西宁，结束愉快的青藏之行！